Анкета саморефлексии · 9 вопросов
Самопроверка личных границ
О том, как вы говорите «нет», учитываете свои потребности и распоряжаетесь личным временем. В результате — три темы для размышления, без оценок «хорошие» или «плохие» границы.
Это самостоятельная анкета для сайта, а не валидированный психологический тест. У неё нет клинических норм и общего балла. Она описывает только ваши ответы и не оценивает вашу личность или поведение других людей.
Ответы и результат остаются только на этой странице. Они не отправляются на сервер или в аналитику и не сохраняются после обновления страницы.
Можно вернуться к предыдущему ответу. Обновление страницы удалит ответы.
Анкета саморефлексии · 9 вопросов · Результат
Посмотреть и изменить ответы
Самопроверка не заменяет консультацию. При непосредственной угрозе жизни или безопасности обратитесь за срочной помощью по номеру 112.
Результат не передаётся при переходе к записи. Вы сами решаете, чем поделиться со специалистом.
Методика, ограничения и источники
Девять самостоятельных вопросов сгруппированы в три темы: отказ и пауза, потребности и чувство вины, время и личное пространство. Это не адаптация стандартизированного опросника. Психометрическая проверка и экспертная валидация этой анкеты не проводились.
В каждой теме показывается, сколько ситуаций вы отметили как «часто» или «почти всегда». «Не относится ко мне» исключается из числа подходящих ситуаций. Если так отмечены все три вопроса, вывод по теме не делается. Общего балла, диагноза, сравнений с другими людьми и порогов «нормы» нет.
Материалы Centre for Clinical Interventions об уверенном, уважительном выражении своих потребностей приведены для дополнительного чтения. Они не являются источником или подтверждением валидности этой анкеты; их задания здесь не воспроизводятся.